Antipyretika für Kinder werden von einem Kinderarzt verschrieben. Aber es gibt Situationen der Notfallversorgung für Fieber, wenn das Kind die Medizin sofort geben muss. Dann übernehmen die Eltern Verantwortung und wenden Antipyretika an. Was darf man Kindern geben? Wie können Sie die Temperatur bei älteren Kindern senken? Welche Medikamente sind am sichersten?
Derzeit ist das Sortiment an Ruten in Sportgeschäften sehr vielfältig. Daher die richtige Wahl es ist ziemlich schwierig. Lassen Sie uns versuchen herauszufinden, welche Parameter wichtig sind, wenn wir den Stabstab wählen.
Form
Vor nicht allzu langer Zeit wurden nur direkte Querbalken verwendet, weil die Hersteller die Form des bestimmenden Wertes nicht angaben. Das erste, was sie beschlossen hatten, war die Länge der Rutenstange, da viele Athleten kompakte Schalen für das Training in beengten Verhältnissen brauchten. Heute werden direkte Stäbe mit verschiedenen Längen hergestellt, die in Verbindung mit separaten Gestellen verwendet werden können.
Recht hohe Nachfrage ist die EZ-förmige Bar der Bar. Diese Form bietet die Bequemlichkeit der Biegebewegungen, dank der Platzierung der Hände in einer natürlichen Position. Beim Training mit einem solchen Projektil sind die Handgelenke in anatomisch korrekter Position.
Die W-förmige Leiste der Leiste ist eine modifizierte Version der vorherigen Lösung. Dieses Design zeichnet sich durch eine beeindruckende Biegung aus, die große Möglichkeiten eröffnet, das Projektil mit unterschiedlichen Griffen zu halten. Zahlreiche Sportler bemerken beim Training mit den Geiern dieser Form eine Zunahme des natürlichen Rückstoßes.
Stabgröße - Abmessungen
Die Wahl der Parameter des Halses hängt weitgehend von den Bedingungen ab, unter denen das Training stattfindet, und von der Art der Übungen, die einer regelmäßigen Umsetzung unterliegen. Am häufigsten sind die Größen 120, 150, 180 und 220 cm, bei den meisten Athleten empfiehlt es sich, bei einer durchschnittlichen Länge anzuhalten. Ansonsten können Sie Ihre eigenen Fähigkeiten bei einzelnen Übungen stark einschränken.
Gewicht
Die meisten Athleten wählen die schwere Bar der Bar. Das beeindruckende Gewicht der Querstange zeigt nicht nur die Qualität des Produkts, sondern auch seine Beständigkeit gegen mechanische Beschädigungen. Zusätzlich bewirkt die Betätigung eines schweren Halses zusätzliche Belastung.
Befestigungen
Die Schlösser verdienen besondere Aufmerksamkeit bei der Wahl eines Griffbretts. Gegenwärtig sind verschiedene Arten von Befestigungen zum Befestigen der Form einer Mutter, einer glatten Buchse und einer Feder üblich.
Alles ist sehr klar mit den Nüssen. Es genügt, einen Pfannkuchen anzulegen und das Schloss zu drehen. Die einzige Unannehmlichkeit ist das Erfordernis, den Aufsatz zu drehen und anzuschrauben, falls notwendig, das Gewicht zu ändern.
Die Handhabung von Federsperren ist viel einfacher. Wenn es notwendig ist, Pfannkuchen zu reparieren, werden sie einfach leicht gequetscht, auf das Gewicht gelegt und dann veröffentlicht. Eine solche Befestigung ist jedoch nicht in der Lage, einer signifikanten Belastung für eine lange Zeit standzuhalten, wenn die Stange in eine vertikale Position bewegt wird.
Wenn wir von Verschlüssen in Form einer glatten Buchse sprechen, werden diese sofort am Hals getragen, leicht fixiert und tragen zur festen Fixierung von Pfannkuchen bei. Als zusätzliche Verstärkungselemente können hier Anschlagbolzen oder Federriegel verwendet werden. Auf solche Entscheidungen wird häufig zurückgegriffen, wenn bei der Organisation ernsthafter Wettbewerbe Sicherheit erforderlich ist.
Natürlich sind Übungen mit der Stange der beste Weg, um Muskelmasse aufzubauen und eine schöne, schöne Muskulatur zu bilden. Wie kaufe ich eine Bar, die die besten Möglichkeiten für effektives Training bietet?
Beginnen wir mit der Tatsache, dass es da ist die wichtigsten Arten von Geiern:direkt; gebogen (EZ-förmig und W-förmig); und auch griffe mit Parallelgriff . In den Bedingungen der Gewichtheberhalle sind in der Regel verschiedene Arten von Geiern vertreten, der Sportler wählt die Stange und Gewichte entsprechend dem Trainingsprogramm und den zugewiesenen Aufgaben.
Zu Hause ist es besser, eine Bar zu kaufen, die am besten zu Ihnen passt, gemäß den Empfehlungen:
Gerade Bar Bar Es ist ein universelles, traditionelles Griffbrett, das für alle grundlegenden Pressmethoden, Brustkorb, Bizeps und Trizeps geeignet ist. Bei großen und langen Lasten mit einer Hantel gerade Stange, kann der Athlet mehr müde Handgelenk und Hand, verglichen mit zhimom gebogenem Hals. Dies ist jedoch sehr individuell.
Gekrümmte Balken erlauben Sie es, den Nacken so bequem wie ein Athlet zu nehmen, ist es egal, mit einem kleinen oder großen Gewicht. Aufgrund seines günstigen Winkels des gebogenen Halses anstelle des Griffes sind Handgelenk Athleten mehr anatomisch korrekte Position, wenn die Arme ein natürlicher Winkel zueinander sind, so dass der Athlet mit mehr umgehen kann oder mehr Gewicht heben.
EZ-förmiger (Z-förmiger) Stabstab Zick-Zack-Hals. Bei der Beschäftigung mit solcher Marke verringert sich die Last auf die Unterarme, den Pinsel, die Handgelenke. Z-förmige Bar ist besser für das Training mit einem Schwerpunkt auf den Schwung der französischen Presse (Trizeps) zu wählen.
W-Bar Hals - eine Vielzahl von Z-förmigen, mit einem modifizierten Neigungswinkel des Halses. Diese Form des Halses ermöglicht zusätzlich zu den traditionellen Pressmethoden eine höhere Belastung der Bizeps und Unterarme. W-förmige Stange ist am besten geeignet für Bankdrücken mit einem engen Griff, sowie zum Anheben an Bizeps und Pullover.
Griffon mit parallelem Griff Es ermöglicht das Anheben der Stange mit einem parallelen Griff. Dies ist praktisch für die Durchführung von Übungen zur Stärkung der Bizeps, Trizeps und einige Arten von Bankdrücken.
Im Allgemeinen ist es besser, wenn möglich, abwechselnd - ein gerader und gebogener Hals, sowohl der Hals als auch das Niveau der Last. Zum Beispiel eine Woche mit einer gekrümmten, eine Woche mit einer geraden, eine Woche mit einem leichteren Gewicht und eine Woche mit einem schwereren usw. Wenn die Aufgabe, einen Geier zu kaufen ist, die die erste und einzige sein wird, dann, bevor Sie entscheiden, welches den Hals wählen - gerade oder gebogen, besser vorge konsultiert mit einem Trainer oder Spezialisten.
Länge des Halses: Die meisten Racks Hantel für Geier Länge von 190 cm ausgelegt, sondern für Jugendliche, Frauen und wo der Platz begrenzt ist, werden Sie besser einen Hals kürzer kaufen -. 120 bis 190 cm bei einer Länge des Halses, ist es möglich, Sie ein bisschen weniger verwenden Gewicht, aber Sie müssen keine Energie aufwenden, um die Stange an der Presse auszubalancieren, und dementsprechend können Sie sich besser darauf konzentrieren, die Zielmuskeln zu trainieren.
Vergessen Sie nicht auch einen so wichtigen Parameter wie halsdurchmesser:
Ø Hals 25 mm ( „American“ size): Geeignet für Anfänger, die Menschen mit einer kleinen Bürste, und diejenigen, die individuellen Eigenschaften des Organismus zurückzuführen sind, ist es bequemer, auf einen solchen Durchmesser der Hals, sowie für Frauen und Jugendliche.
Ø 30 mm ("europäische" Größe): geeignet für komfortables und effektives Training für Männer und Frauen.
Ø 50 mm ("olympische" Größe): Am besten geeignet für Profis, können sie große Gewichte aushalten.
Landelochdurchmesser in Scheiben (Pfannkuchen) sollte in der Regel 1 mm größer als der Durchmesser des Halses sein, so dass die Scheiben angenehm zu tragen und aus dem Nacken entfernt werden können.
Dieser Balken führt einige in Verwirrung und verursacht die Frage - gebogen? Aber das ist nur ein Merkmal der Nackenleiste, mit der Sie die Art der Lasten ändern können. Wenn du zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommst, kannst du viel "Eisen" sehen, das nicht vertraut ist und Interesse weckt. Es scheint, dass es bei Langhanteln nicht verständlich ist, aber sie sind nicht so einfach, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mögen.
Zum Beispiel eine Bar mit einem gebogenen Hals, die in jedem Sportverein auftritt, der sich ein wenig selbst respektiert. Bar mit EZ-Halsoder ein gebogener Hals, ein ziemlich beliebtes Werkzeug für Fans, um Bizeps und Trizeps zu pumpen. Durch die Form des Halses können Sie die Belastung der Bürste reduzieren und Verletzungen vermeiden.
Welcher Hals ist besser gerade oder gekrümmt?
Übungen mit einem geschwungenen Hals ermöglichen es Ihnen, zu geben maximale Belastung auf den Bizeps und gleichzeitig die Belastung des Rückens beim Heben des Maximalgewichts reduzieren. Aber immer noch, welcher Hals ist gerade oder gebogen. Diese Position der Hand ermöglicht Übungen mit maximaler Amplitude.
Aufgrund von Unregelmäßigkeiten in der Form des Halses ist das Projektil während des Trainings sicherer als ein Stab mit einem geraden, traditionellen Hals.Eine längere Länge des Halses, ermöglicht es Ihnen, die korrekte Position des Gurtes genauer zu bestimmen und die Belastung gleichmäßig auf den Bizeps zu verteilen.
Aber während des Trainings, um eine einzelne Schale zu bevorzugen ist es nicht wert, manchmal ist es immer noch notwendig, nicht nur die Schalen, sondern auch das Trainingsprogramm zu wechseln.
In der Regel wird einer Bar mit einem geraden Balken der Vorzug gegeben, aber vergessen Sie nicht die Alternative, die viele Vorteile hat:
Der gekrümmte Hals ist im Gegensatz zu den traditionellen viel bequemer in den Händen zu halten, was es viel einfacher macht, zu trainieren. Dies ermöglicht es, die Stange zu "belasten" und mehr Gewicht zu tragen.
Die Form des Halses erlaubt Ihnen, die Art der Ladung zu ändernDas wiederum ermöglicht es Ihnen, das Gewünschte viel schneller zu erreichen.
Übung mit einer Langhantel
Das Gewicht des gebogenen Halses unterscheidet sich vom geraden Hals. Aufgrund seiner kürzeren Länge ist es etwas leichter. Und das ermöglicht Ihnen, Übungen mit einem geschwungenen Nacken durchzuführen, um das Gewicht zu erhöhen. Aber das ist nicht entscheidend. Es ist die Form, die den "besten Griff" bietet.
Zu Hause wird der gebogene Hals häufig bei Bizepsübungen verwendet. Abhängig von der Entfernung der Arme wird die Stange angehoben:
- in der Breite der Schultern;
- enger Griff;
- breiter Griff.
Die beliebtesten "Pumping Items" waren zu allen Zeiten die Bars.
Wo beginnt der Erwerb von Geräten für das Heimtraining? Mit dem Gedanken, was nicht weh tun würde und podkachatsya ...
Also wurde die Idee geboren und jetzt ist es notwendig, sie in die Realität umzusetzen. Entscheidend gehst du zum Laden und ...
Wow! Eyes floh zu den Schaltern. Eine riesige Auswahl an erstaunlicher Fantasie. Rundherum scheint und glänzt, zu jedem Thema das Label der eminenten Kanzlei ... Was soll man wählen?
Eine Stange für das Heimtraining wählen.
Die beliebtesten "Pumping Items" waren zu allen Zeiten die Bars. Heutzutage ist ihr Sortiment riesig und jede Firma versucht Kunden davon zu überzeugen, ihre eigenen Produkte zu wählen. Aber die Frage ist, dass die Bar ein sehr einfaches Design hat, so dass es ziemlich schwierig ist, etwas Neues einzuführen. Kommt das von den bedeutendsten Herstellern? Lass uns verstehen ...Es gibt nur 4 Punkte, die beim Kauf einer Bar beachtet werden sollten: die Form des Halses
Landungsdurchmesser
Schließvorrichtung
Form des Halses.
Gerader Hals.Anfangs war die Form der Bar einfach. Und was kann schwierig sein? Er hängte die Ladung von den Enden auf, nahm sie in die Mitte und schlug sie ab. Niemand dachte an die Länge des Halses. Sie wählten einfach (oder taten sich selbst) das, was am bequemsten erschien. Obwohl die Länge ist das erste, was die Hersteller von Sportgeräten beschlossen, in den Geiern zu ändern. Schließlich könnte jemand benötigt werden und Miniatur-Bars für das Training in einem begrenzten Raum. Außerdem ist es bei kurzen Belastungen nicht nötig, Energie für das Auswuchten des Projektils im Weltraum auszugeben, und so kann man sich mehr auf die Entwicklung des Zielmuskels konzentrieren. Jetzt gibt es natürlich noch viele weitere Gründe, Geier mit einer bestimmten Größe zu veröffentlichen (zum Beispiel sind die meisten Racks für Stäbe mit einer Länge über 190 cm ausgelegt).
EZ-förmiger Hals.
Erst kürzlich, vor ein paar Jahrzehnten, ist es einer intelligenten Person aufgefallen, dass die Bewegungen der Flexion und der Ausdehnung der Arme auf eine natürlichere Position näher gebracht wurden. Ob sein Handgelenk gebrochen war, als er seinen Bizeps hob, oder ob es andere Gründe gab, aber als Ergebnis erschien die EZ-Leiste. Wenn das Training mit ihren Handgelenken in einer korrekten (anatomischen) Position ist.
Anfangs wurde geglaubt, dass solche Weisheiten die Belastung für Bizeps und Trizeps erhöhen können, da der Körper keine zusätzliche Energie mehr aufwenden muss, um das Handgelenk in einer unbequemen Position zu stabilisieren. Aber! Wie immer können Pioniere nicht alles berücksichtigen. Kürzlich widerlegten Wissenschaftler die volle Stimulation des Bizeps mit dem EZ-Hals. Und weißt du warum? In der natürlichen Umgebung arbeitet NIEMALS NIEMALS isoliert. Je bequemer wir also die Messlatte nehmen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein paar kleinere Muskeln mit der Bewegung verbunden sind. Dadurch können wir große Gewichte heben. Und die Wissenschaftler bekommen in ihren Experimenten die entgegengesetzten Ergebnisse, weil selbst die intelligentesten Geräte die mentale Konzentration auf die Belastung eines bestimmten Muskels nicht registrieren können. Es stellt sich heraus, dass jene Leute, die wissentlich die Anstrengung am Bizeps ertragen, wirklich fast die ganze Last bekommen, egal welche Art von Greifern sie haben. Sie müssen es nur verstehen und verwenden und nicht auf eine offizielle Bestätigung warten.
W-förmiger Hals.
Dies ist eine "modifizierte" Kopie von EZ. Das Biegen in diesem Nacken ist stärker, wodurch Sie die Stange mit einem Griff in der Nähe von Neutral halten können. Viele Leute bemerken, dass solche Bars eine ausgezeichnete Rückkehr geben, wenn sie Französisch drücken und in ähnlichen Übungen.
Landungsdurchmesser.
Wie immer verzichten die Menschen nicht auf unnötige Komplexität mit den Standards. So können alle Geier in amerikanische, europäische und olympische unterteilt werden. Der erste Landungsdurchmesser ist 25 mm, in der Sekunde - 30 mm. Schon der Name "Olympic" spricht von der Solidität und Seriosität des Produkts, also 50 mm Durchmesser (sonst würden solche riesigen Gewichte an ihnen hängen?). Wenn Sie zu Hause bereits eine Bar haben, ist es sinnvoll, einen regulären Hals mit gleichem Durchmesser zu kaufen. Dies spart Geld für den Kauf zusätzlicher Laufwerke.Das Gerät von Schlössern.
Das ist das Interessanteste. Weißt du, wie sich die Weider Nuss von der von Ketler unterscheidet? Ich würde jemandem, der mindestens einen grundlegenden Unterschied findet, eine Aufmerksamkeitsmedaille geben.Jede Firma versucht, wenn nicht in den Geräteschlössern zu machen, dann ist zumindest in ihrem Namen etwas Eigenes. Tatsächlich haben diese Befestigungselemente nur drei Versionen: glatte Buchse, Mutter und Feder.
Bei den Nüssen ist sofort alles klar: ziehe den Pfannkuchen an, wickle die Nuss ein. Das einzige Problem - es stört, es ständig zu vermasseln, dann drehen Sie es. Mit Federn ist es einfacher. Sie werden einfach leicht gequetscht, an- und ausgezogen. Natürlich kann eine solche Konstruktion die Pfannkuchen nicht halten, wenn die Stange vertikal gedreht wird. Warum sollte sie sich so umdrehen?
Die nach dem Prinzip einer glatten Buchse hergestellten Schlösser verdienen besondere Aufmerksamkeit. Sie sind sofort getragen, schnell genug, um sie zu fixieren und bieten ein hohes Maß an Befestigung. Kann mit einem Bolzen oder einem Federriegel verriegelt werden. Die letztere Option wird bei den olympischen Wettbewerben verwendet.
Optional.
Es gibt ein paar andere Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie eine Stange wählen, zum Beispiel die Größe der Kerbe und der Durchmesser des Halses.Die Größe der Kerbe.
Haben Sie jemals versucht, mit einer Stange ohne eine Kerbe am Hals schwere Traktion durchzuführen? Die Angst, den Riegel fallen zu lassen, limitiert die maximale Anstrengung grundlegend.
Das Geheimnis des Kerbens liegt nicht nur in der Reliefoberfläche, die leichter zu halten ist, sondern auch darin, dass in diesen kleinen Rillen wenig Luft ist und die Handfläche vor übermäßigem Schwitzen schützt.
Die Größe der Kerbe ändert sich normalerweise nicht. Wenn Sie es mehr tun, wird es den Komfort eines Griffes reduzieren, und wenn weniger, wird es zum Schwitzen beitragen ...
Die Dicke des Halses.
Normalerweise ist dies ein Standardparameter, aber ... Wenn Sie die Griffstärke erhöhen müssen, ist es sinnvoll, nach dickeren Kopien zu suchen. Grobkörner mit großem Durchmesser sind viel schwieriger zu halten. Ich muss die Muskeln der Hand und des Unterarms mit aller Kraft ausstrecken. Willst du stärker werden - erinnere dich daran. Die übliche Dicke solcher "Power" Geier ist von 5 bis 7,5 cm.
Wenn wir nun die Theorie sortiert haben, wählen wir die Varianten aus, die für unterschiedliche Anforderungen geeignet sind.
Der Einfachheit halber betrachten wir nur Gitter mit einem Auftreffdurchmesser von 50 mm.
Kompakt.
Länge - 1250 mm
Gewicht - 12,5 kg
Schlösser - glatte Buchse
Der Preis beträgt 130 $.
(mit einem Landedurchmesser von 25 mm sind die Kosten halb so hoch)
Durchschnittlich.
Länge - 1800 mm
Gewicht - 17 kg
Schlösser - glatte Buchse
Der Preis beträgt 180 $.
(die beste Option)
Der Lange.
Länge - 2200 mm
Gewicht - 25 kg
Schlösser - selbsthemmend (Olympisch)
Das maximale Gewicht beträgt 350 kg
Der Preis beträgt 500 $.
EZ-Bar.
Länge - 1270 mm
Gewicht - 12,5 kg
Schlösser - glatte Buchse
Der Preis beträgt 150 $.
W-Leiste.
Länge - 1270 mm
Gewicht - 12,5 kg
Schlösser - glatte Buchse
Der Preis beträgt 150 $.
Mit Greifern aussortiert. Jetzt brauchen sie etwas, das für ein fruchtbares Training zu gewichten ist. Vielleicht Pfannkuchen? Die Idee ist gut, aber welche Pfannkuchen wählen? Kann Aufmerksamkeit erregen, aber mit einer effektiven Chromkante? Sie sehen hervorragend aus, aber was ist mit Praktikabilität?
Alle "Schnickschnack" auf Pfannkuchen sind entweder für Schönheit oder Bequemlichkeit erfunden. Insbesondere ist Chrom nur Schönheit. Nur hier, in Bezug auf die Bequemlichkeit, hinkt beträchtlich hinter gewöhnlichem Gummi. An ihren Händen nicht verrutschen. Aber auch die verchromte Scheibe fällt nicht aus den Händen, wenn sie spezielle Rillen zum Tragen enthält. Auch pfiffige Leute erfanden Pfannkuchen, die nicht rund, sondern zum Beispiel facettenreich waren. Diese Scheiben rollen niemals von dir weg ...
Wählen Sie Pfannkuchen im Laden, versuchen Sie, sie zu erhöhen, beurteilen Sie den Komfort für einen Griff und natürlich das Aussehen. Zum Vergleich zitiere ich die Durchschnittspreise für Scheiben verschiedener Gewichte:
Gewicht (kg.) Preis pro Paar (USD) 0,5
13
0,75
15
1
17
1,25
21
2,5
27
5
50
10
90
15
120
25
185
Summe
Ein kleiner Tipp zum Geldsparen.
Wenn Sie eine Langhantel und Kurzhanteln kaufen möchten, aber nicht das Ziel, große Skalen zu heben, sollten Sie darüber nachdenken, einen Hals mit einem Landungsdurchmesser von 25 oder 30 mm zu wählen. Die gleiche Größe findet sich auch bei Kurzhanteln, so dass sie keine einzelnen Pfannkuchen kaufen müssen.
Foto: ericcgregor
Autor: Ares
fatalenergie
