Antipyretika für Kinder werden von einem Kinderarzt verschrieben. Es gibt jedoch Notfallsituationen mit Fieber, in denen dem Kind sofort Medikamente verabreicht werden müssen. Dann übernehmen die Eltern die Verantwortung und greifen zu fiebersenkenden Medikamenten. Was darf man Kleinkindern geben? Wie kann man die Temperatur bei älteren Kindern senken? Welche Medikamente sind die sichersten?
Gymnastik ist für ein Kind jeden Alters wichtig, da es den Körper stärkt, die Körpermuskulatur stärkt und die Entwicklung der Bewegungskoordination fördert. Wenn Ihr Baby zwei oder drei Jahre alt ist, können Sie damit beginnen, es an die täglichen Gymnastikübungen zu gewöhnen. Für Kinder unterschiedlichen Alters wurden verschiedene Übungssätze entwickelt. Wie älteres Kind, desto komplexere Übungen werden von ihm verlangt. Die jüngsten Kinder werden an Aktivitäten in Form eines Spiels mit einem Lehrer oder Eltern interessiert sein. Ein älteres Kind kann die Übungen selbstständig durchführen und dabei den Anweisungen der Älteren folgen. Nach 5 Jahren kann ein Kind aufgenommen werden Sportteil. In diesem Alter können Sie Sport treiben oder rhythmische Gymnastik, Schwimmen, Karate, Tanzen, Eiskunstlauf oder andere Sportarten betreiben, die dem Baby gefallen.
Was Sie wissen müssen, bevor Sie mit dem Turnen beginnen
Gymnastik und Übungen für Kinder machen Sie am besten an der frischen Luft. Dadurch kann der Körper des Kindes besser mit Sauerstoff gesättigt werden. Wenn dies nicht möglich ist oder das Wetter draußen schlecht ist, beispielsweise Regen, müssen Sie körperliche Übungen in einem geräumigen und gut belüfteten Raum durchführen.
Die Turnkleidung variiert je nach Jahreszeit. Es gibt nur eine Vorgabe: Die Kleidung darf die Bewegung nicht einschränken oder beim Training behindern. Im Winter kann Ihr Kind die Übungen bequem im Trainingsanzug machen, im Sommer in T-Shirt und Shorts.
Gymnastikübungen für Kinder von 2–3 Jahren
Es ist unmöglich, Kinder im Alter von 2–3 Jahren dazu zu zwingen gymnastische Übungen einfach nach Erwachsenen wiederholen. Sie werden kein Interesse haben. Aber wenn Gymnastikübungen für Kinder in Form eines Spiels präsentiert werden, dann machen die Kids gerne mit. Die Unterrichtsdauer für Kinder in diesem Alter sollte 5-10 Minuten nicht überschreiten, da sich das Kind noch nicht lange auf etwas konzentrieren kann. Typischerweise besteht ein Gymnastikübungssatz für Kinder unter drei Jahren aus 2-3 Spielübungen, die 4-5 Mal wiederholt werden müssen. Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen. Während des Aufwärmens gehen die Kinder, laufen langsam (10 Sekunden) und springen (6-8 Mal). Sie können zwischen Gehen und Springen wechseln. Physische Übungen im Komplex enthalten sind, werden in der folgenden Reihenfolge ausgeführt:
1. Kräftigen Sie die Muskulatur des Schultergürtels und der Arme
- „Wir haben Kontakt aufgenommen.“ Das Kind steht mit den Armen an den Seiten und den Beinen leicht gespreizt. Ausführung: Heben Sie Ihre Arme nach oben und unten.
- "Sonne". Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine leicht gespreizt. Ausführung: Hände heben und nach der Sonne greifen, Hände senken.
- „Vögel.“ Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine leicht gespreizt. Ausführung: Arme seitlich ausbreiten, anheben, absenken („Flügelschlag“), Ausgangsposition einnehmen.
2. Den Rumpf entwickeln
- „Verneigt.“ Das Kind steht mit den Armen an den Seiten und den Beinen breiter als die Schultern. Ausführung: nach vorne beugen, versuchen, mit den Fingern den Boden zu erreichen, aufrichten.
- "Klopf klopf". Das Kind steht mit den Armen an der Seite und den Füßen schulterbreit auseinander. Ausführung: Vorbeugen und mit den Handflächen auf die Knie klopfen, aufrichten.
- "Fenster". Das Kind sitzt auf einem Stuhl, die Hände auf den Knien, die Füße auf dem Boden. Ausführung: nach vorne beugen, den Kopf nach rechts, links drehen („aus dem Fenster schauen“), Ausgangsposition einnehmen.
3. Stärken Sie die Beinmuskulatur
- „Springender Galopp“. Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine zusammen. Ausführung: Auf der Stelle springen.
- "Verstecken und suchen." Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine leicht gespreizt. Ausführung: Sie müssen sich verstecken – in die Hocke gehen, die Handflächen auf die Knie legen und aufstehen.
- „Quellen.“ Das Kind steht. Ausführung: federnde Halbkniebeugen im Wechsel mit Gehen.
Gymnastikübungen für Kinder von 4–5 Jahren
Kinder im Alter von 4–5 Jahren sind bereits aufmerksamer und konzentrierter als Kinder im Alter von drei Jahren. Daher kann die Dauer einer Reihe von Gymnastikübungen für Kinder auf 15 Minuten erhöht werden. Der Unterricht zielt darauf ab, das Muskelkorsett des Kindes zu stärken und Koordination und Flexibilität zu entwickeln. Schauen wir uns eine ungefähre Reihe von Übungen an.
Wir trainieren die Armmuskulatur
- „Rollen.“ Das Kind steht mit seitlich ausgestreckten Armen und schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Ausführung: 4 Vorwärtsdrehungen mit den Händen und 4 Rückwärtsdrehungen. Machen Sie 2 Wiederholungen.
- „Räder“. Das Kind steht mit seitlich ausgebreiteten Armen und schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Ausführung: 4 Vorwärtsrotationen mit den Armen und 4 Rückwärtsrotationen. Machen Sie 2 Wiederholungen.
- "Starker Mann." Das Kind steht mit den Händen auf den Schultern und leicht gespreizten Beinen. Ausführung: Ellenbogen nach vorne bringen, bis sie sich berühren, Ausgangsposition. Machen Sie 5 Wiederholungen.
- "Schere". Das Kind steht mit nach vorne gerichteten Armen auf Schulterhöhe und leicht gespreizten Beinen. Ausführung: gestreckte Arme kreuzen, Ausgangsposition. Machen Sie 5 Wiederholungen.
Stärkung der Rückenmuskulatur
- "Wer ist da?". Das Kind steht mit den Händen am Gürtel und leicht gespreizten Beinen. Ausführung: Kopf nach rechts drehen, Ausgangsposition, Kopf nach links drehen, Ausgangsposition. Machen Sie 5 Wiederholungen.
- "Pendel". Das Kind steht mit den Händen am Gürtel und leicht gespreizten Beinen. Ausführung: Körper nach rechts neigen, Ausgangsposition, Körper nach links neigen, Ausgangsposition. Machen Sie 5 Wiederholungen.
Stärkung der Beinmuskulatur
- "Zappeln". Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine zusammen. Ausführung: Arme seitlich ausbreiten, hochheben, seitlich ausbreiten, senken. Machen Sie 3 Wiederholungen.
- „Kniebeugen.“ Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine zusammen. Ausführung: Hinsetzen, Arme nach vorne heben (Fersen nicht vom Boden abheben, Rücken gerade), Ausgangsposition. Machen Sie 7 Wiederholungen.
- "Springen" Das Kind steht, die Hände am Gürtel, die Beine zusammen. Ausführung: 2 – 3 Sprünge auf jedem Bein. Machen Sie 4 Wiederholungen.
Flexibilität entwickeln
- „Beugt sich zu Boden.“ Das Kind steht, die Arme am Körper entlang, die Beine leicht gespreizt. Ausführung: Vorbeugen und nach der Zehe des rechten Fußes greifen, Ausgangsposition, Vorbeugen und nach der Zehe des linken Fußes greifen, Ausgangsposition. Beugen Sie Ihre Beine bei der Übung nicht. Machen Sie 3 Wiederholungen.
- „Wir strecken uns, wir strecken uns.“ Das Kind sitzt auf dem Boden, die Beine weiter auseinander als die Schultern. Ausführung: Dehnung bis zur Zehe des rechten Fußes, Ausgangsposition, Dehnung bis zur Zehe des linken Fußes, Ausgangsposition. Machen Sie 4 Wiederholungen.
Manche Eltern halten Sport für unnötig („Warum gibt es doch Sportunterricht in der Schule!“), andere haben keine zusätzlichen 15–20 Minuten für ihre Kinder, „weil es Arbeit ist!“ Und nur wenige Mütter und Väter verstehen, wie wichtig Bewegung für das Kind ist und stehen morgens gezielt eine halbe Stunde früher auf, um gemeinsam mit dem Kind Zeit zu haben, aufzumuntern und den Körper auf den Schul-/Arbeitstag vorzubereiten.
Wenn Ihre Kinder im Unterricht schlafen und sich ständig dem Sportunterricht entziehen, ist dieser Unterricht genau das Richtige für Sie!
Wann ist die beste Zeit für einen jüngeren Schüler, um Übungen zu machen?
Der Mensch muss sich von Natur aus viel bewegen. Nicht umsonst sagt man: Bewegung ist Leben. Wie kleineres Kind bewegt sich, beobachtet alles Freizeit in der Nähe des Fernsehers und desto mehr gesundheitliche Probleme bekommt er.
Kinderspezialisten schlagen Alarm und erinnern Eltern daran, dass sich der Körper von Kindern mindestens 10 Stunden pro Woche aktiv bewegen sollte, bei jüngeren Schulkindern erhöht sich dieses Minimum auf 3 Stunden pro Tag. Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass dies an der frischen Luft geschieht.
Natürlich haben Eltern zu wenig Zeit, aber trotzdem morgens und abends 20 Minuten für Bewegung aufzuwenden, ist gar nicht so schwer.
Video: Gymnastik für Grundschulkinder
Was bewirkt das Aufladen?
- Prävention von Fettleibigkeit.
- Vorbeugung von Problemen des Herz-Kreislauf-Systems, des Bewegungsapparates usw.
- Beseitigung nervöser Anspannung.
- Wiederherstellung des normalen Tonus des Körpers.
- Die Steigerung Ihrer Stimmung ist eine psychologische Voraussetzung für einen guten Tag und einen Energieschub am Morgen.
- Vollständiges Erwachen (das Kind kommt mit einem „frischeren“ Kopf zum Unterricht).
- Aktivierung des Stoffwechsels.
- Usw.
Wie bereitet man ein Kind auf Sport vor?
Natürlich ist es schwierig, ein Kind vorzeitig aus dem Bett zu holen, insbesondere „für irgendeine Art von Bewegung“. Diese wunderbare Gewohnheit muss schrittweise vermittelt werden.
Wie Sie wissen, bedarf es etwa 15 bis 30 Tage regelmäßig wiederholter Handlungen, damit sich eine Gewohnheit etabliert. Das heißt, nach 2-3 Wochen solcher Aktivitäten wird Ihr Kind bereits von ihnen angezogen.
Ohne Haltung – nirgendwo. Daher ist das Wichtigste bei der Entwicklung dieser Gewohnheit, sich darauf einzustellen und.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Übungen des Kindes regelmäßig wechseln (Kinder in diesem Alter werden von der gleichen Trainingsart zu schnell müde).
Und vergessen Sie nicht, Ihr Kind zu loben und es auf jede erdenkliche Weise zu körperlicher Aktivität zu ermutigen.
Video: Morgengymnastik. Aufladen für Kinder
15 beste Übungen für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren – Korrigieren Sie die Körperhaltung und steigern Sie den Muskeltonus mit einem täglichen Übungssatz!
Wenn Sie keine Möglichkeit haben, zum Sport an die frische Luft zu gehen, dann öffnen Sie das Fenster im Raum – das Training sollte nicht in einem stickigen Raum stattfinden.
Hier sind also 15 Übungen für jüngere Schüler:
Die ersten 5 Übungen dienen dem Aufwärmen der Muskulatur. Es ist strengstens verboten, komplexe Übungen unmittelbar nach dem Schlafen durchzuführen.
- Wir atmen tief durch und stellen uns auf die Zehenspitzen. Wir ziehen die Griffe so hoch wie möglich, als ob wir versuchen würden, die Decke zu erreichen. Wir senken uns auf den vollen Fuß und atmen aus. Anzahl der Ansätze – 10.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach links, kehren Sie für ein paar Sekunden in die Ausgangsposition zurück und neigen Sie dann Ihren Kopf nach rechts . Als nächstes machen wir kreisende Bewegungen mit dem Kopf – nach rechts, dann nach links. Ausführungszeit – 2 Minuten.
- Jetzt Schultern und Arme.
Wir heben abwechselnd eine Schulter, dann die andere und dann beide gleichzeitig. Als nächstes schwingen wir unsere Hände nach oben – abwechselnd mal mit der linken, mal mit der rechten Hand. Machen Sie dann wie beim Schwimmen kreisende Bewegungen mit den Armen – zuerst Brustschwimmen, dann krabbeln. Wir versuchen, die Übungen so langsam wie möglich durchzuführen.
- Wir legen unsere Hände auf die Seite und beugen uns vor – links, rechts, dann vorwärts und rückwärts. 5 Mal - in jede Richtung.
- Wir gehen 2-3 Minuten lang auf der Stelle und heben unsere Knie so hoch wie möglich . Als nächstes springen wir 5 Mal auf dem linken Bein, dann 5 Mal auf dem rechten Bein, dann 5 Mal auf beiden und springen dann mit einer 180-Grad-Drehung.
- Wir strecken unsere Arme nach vorne, verschränken unsere Finger und strecken uns nach vorne – so weit wie möglich
. Dann senken wir, ohne das Schloss zu verlieren, die Hände und versuchen, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. Nun, wir beenden die Übung, indem wir versuchen, mit unseren gefalteten Handflächen die Decke zu erreichen.
- Wir machen Kniebeugen. Bedingungen: Halten Sie den Rücken gerade, die Beine schulterbreit auseinander, die Hände können hinter dem Kopf verschränkt oder nach vorne gestreckt werden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-15.
- Wir machen Liegestütze. Jungen machen natürlich Liegestütze vom Boden aus, aber für Mädchen kann die Aufgabe vereinfacht werden – Sie können Liegestütze von einem Stuhl oder Sofa aus machen. Die Anzahl der Wiederholungen liegt zwischen 3 und 5.
- Boot. Wir legen uns auf den Bauch, strecken unsere Arme nach vorne und leicht nach oben (heben Sie den Bug des Bootes an) und legen Sie auch unsere Beine zusammen, um das „Heck des Bootes“ anzuheben. Wir beugen den Rücken so stark wie möglich. Ausführungszeit – 2-3 Minuten.
- Brücke. Wir legen uns auf den Boden (Kinder, die wissen, wie man sich aus dem Stand auf die Brücke herablässt, senken sich direkt von dort ab), legen ihre Füße und Handflächen auf den Boden und beugen den Rücken, indem sie Arme und Beine strecken Bogen. Ausführungszeit – 2-3 Minuten.
- Wir setzen uns auf den Boden und spreizen die Beine seitlich. Wir greifen abwechselnd mit den Händen zu den Zehen unseres linken Fußes und dann zu den Zehen unseres rechten Fußes. Wichtig ist, mit dem Bein den Bauch zu berühren, sodass der Körper mit dem Bein parallel zum Boden liegt.
- Biegen linkes Bein in das Knie und heben Sie es an, klatschen Sie mit den Händen darunter
. Anschließend mit dem rechten Bein wiederholen. Als nächstes heben wir das ausgestreckte linke Bein so hoch wie möglich (mindestens 90 Grad relativ zum Boden) und klatschen darunter erneut in die Hände. Wiederholen Sie dies für das rechte Bein.
- Martin. Wir breiten unsere Arme seitlich aus, bewegen unser linkes Bein nach hinten und verharren, indem wir unseren Körper leicht nach vorne neigen, für 1-2 Minuten in der Schluckhaltung. Es ist wichtig, dass der Körper in diesem Moment parallel zum Boden ist. Als nächstes wiederholen wir die Übung und wechseln das Bein.
- Wir halten einen normalen Ball zwischen unseren Knien, strecken unsere Schultern und legen unsere Hände auf unsere Taille. Jetzt gehen wir langsam in die Hocke, mit geradem Rücken und dem Ball zwischen den Knien. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.
- Wir legen unsere Hände auf den Boden und „schweben“ in einer „Liegestütz“-Position darüber. Jetzt „gehen“ wir langsam mit unseren Händen in eine vertikale Position. Wir ruhen uns ein wenig in der „Strauß“-Pose aus und „stampfen“ mit den Händen nach vorne in die Ausgangsposition. Wir gehen 10-12 Mal mit den Händen hin und her.
Wir beenden die Übung mit einer einfachen Entspannungsübung: Wir strecken uns „aufmerksam“, während wir einatmen, und spannen dabei alle Muskeln an – für 5-10 Sekunden. Dann entspannen wir uns beim Befehl „beruhigt“ scharf und atmen aus. Wir wiederholen die Übung dreimal.
Ein jüngeres Schulkind motivieren, täglich zu Hause zu turnen – nützliche Tipps für Eltern
Selbst einem Erwachsenen fällt es schwer, sich morgens zu Übungen zu zwingen, geschweige denn Kindern – Sie müssen sich anstrengen, Ihr Kind an dieses nützliche Ritual zu gewöhnen. Ohne Motivation geht es hier nicht.
Wo kann man diese Motivation suchen und wie kann man ein Kind dazu verleiten, Sport zu treiben, damit es Spaß daran hat?
- Die Hauptregel ist, alle Übungen gemeinsam zu machen! Nun, wenn Papa sich kategorisch weigert, dann sollte Mama unbedingt an diesem Prozess teilnehmen.
- Wir machen fröhliche und fröhliche Musik. Übungen in Stille zu machen ist selbst für einen Erwachsenen langweilig. Lassen Sie das Kind die Musik wählen!
- Wir suchen im Einzelfall nach einem Anreiz. Ein Anreiz für ein Mädchen kann beispielsweise eine schöne, straffe Figur sein, um die jeder beneiden wird, und ein Anreiz für einen Jungen kann eine Muskeldefinition sein, auf die er stolz sein kann. Eine Gewichtsabnahme bei Übergewicht des Kindes ist kein geringerer Anreiz.
- Wir suchen diejenigen, die wir nachahmen können. Wir erschaffen keine Idole (!), sondern suchen ein Vorbild. Natürlich suchen wir ihn nicht unter Bloggern und Bloggern mit schönen Körpern und Leere im Kopf, sondern unter Sportlern oder Helden von Filmen, die das Kind liebt.
- Um stärker zu werden, ist Bewegung nötig. Und Sie müssen stark (stark) sein, um zu schützen jüngerer Bruder(Schwester).
- Zusätzlich zu 5 Übungen zum Aufwärmen der Muskulatur müssen Sie weitere 5-7 Übungen zum direkten Training auswählen. Mehr ist für dieses Alter nicht nötig und das Training selbst sollte nicht länger als 20 Minuten (zweimal täglich) dauern. Damit sich das Kind nicht langweilt, ist es aber wichtig, das Übungsset regelmäßig zu wechseln! Erstellen Sie daher sofort eine große Übungsliste, aus der Sie alle 2-3 Tage 5-7 neue herausholen.
- Wir sprechen öfter mit dem Kind über Gesundheit : Warum ist Bewegung so wichtig, was bringt sie, was passiert mit dem Körper ohne körperliche Aktivität und so weiter. Wir suchen thematische Filme und Zeichentrickfilme, die wir natürlich gemeinsam mit dem Kind anschauen. Wir schauen uns oft Filme an, in denen junge Sportler Erfolge erzielen – oft werden diese Filme zu starken Motivatoren für ein Kind, in die Welt des Sports einzusteigen.
- Richten Sie im Zimmer Ihres Kindes eine Sportecke ein . Stellen Sie ihm persönliche Barren und Ringe, eine schwedische Stange, einen Fitball, eine Reckstange, Kinderhanteln und andere Ausrüstung zur Verfügung. Machen Sie als Belohnung für jeden Trainingsmonat einen Ausflug in ein Trampolinzentrum, zum Klettern oder zu einer anderen Sportattraktion.
- Nutzen Sie seine eigenen Vorlieben, um Ihr Kind zum Sport zu bewegen . Wenn ein Kind beispielsweise einen Ball liebt, denken Sie über eine Reihe von Übungen mit dem Ball nach. Er liebt Barren – macht Übungen auf dem Kinderspielplatz. Usw.
Video: Lustige Übungen für ein Kind
Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, ein Kind zu körperlicher Betätigung wie schwerer Arbeit zu zwingen. Wichtig ist, dass er selbst mit Ihnen zusammenarbeiten möchte. Deshalb zeigen wir zunächst anhand unseres eigenen Beispiels, wie wichtig das Laden ist.
Kinder in diesem Alter können bereits hervorragend denken und analysieren, und wenn Sie ständig auf dem Sofa liegen und sich ein Bauch wachsen lässt, können Sie Ihr Kind einfach nicht zum Lernen zwingen – das persönliche Beispiel ist effektiver als alle anderen Methoden.
Gymnastikkurs für Kinder jeden Alters
Der OGO Gymnastics Trampoline Club bietet Kurse für alle Altersgruppen an. IN jüngere Gruppe Kinder ab 1,5 Jahren werden geschult.
Gymnastikkurse für Kinder werden auf spielerische Weise abgehalten, um den Kindern das Erlernen neuer Informationen zu erleichtern. Da auch ein Elternteil beim Training anwesend ist, erfährt das Kind keinen großen Stress durch die neue Umgebung und passt sich viel schneller an.
Bei älteren Kindern bleibt das spielerische Element beim Training erhalten, allerdings wird viel mehr Wert auf Disziplin und die richtige Ausführung der Übungen gelegt. Trainer bringen den Kindern bei, sich selbst anzustrengen, fördern ihre Anstrengungen und lassen sie beim Training nicht faul sein.
Abwechslungsreiche Aufgaben und wechselnde Geräte während des Trainings machen den Unterricht zum sportlichen Erlebnis. Das Kind fühlt sich nicht müde. Er interessiert sich für die Ausbildung und freut sich auf neue Aufgaben des Trainers. Und der Abschluss jeder Trainingseinheit ist der Sprung in die Schaumgrube – die beliebteste Unterhaltung auch für Erwachsene.
Durch ein solches Training verbessern Kinder nicht nur ihre motorischen, körperlichen und koordinativen Fähigkeiten, sondern lernen auch, sich anzustrengen, sich auf die Aufgaben des Trainers zu konzentrieren und im Team zu arbeiten.
Möglichkeit, einen Sportrang zu erreichen
Der Turn-Trampolin-Club OGO ist Mitglied des Moskauer Trampolin-Sportverbandes, der Sportlern, die neue Horizonte entwickeln und erobern möchten, die Teilnahme an Wettbewerben um ISFPB-Preise und den Erhalt von Sportkategorien ermöglicht.
Hochqualifiziertes Trainerteam
Unser Verein beschäftigt aufmerksame und professionelle Trainer, die auf jedes Kind eingehen, ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln und sogar dabei helfen, bestimmte psychologische Barrieren zu überwinden. Sie alle verfügen nicht nur über umfangreiche Lehrerfahrung, sondern auch über einen oder sogar mehrere Sporttitel.
In unserem Club gibt es auch Trainer, die sich auf die Ausbildung von Kindern mit besonderen Bedürfnissen spezialisiert haben. Diese Trainer haben eine spezielle Ausbildung durchlaufen, um mit solchen Kindern arbeiten zu können.
Moderne Ausrüstung
Die Halle im OGO Gymnastic Trampoline Center ist mit neuer professioneller Ausrüstung von Akrosport ausgestattet, einem Unternehmen, das Trampoline und andere Ausrüstung für die russischen, europäischen und Weltmeisterschaften im Trampolin lieferte. Alle Produkte haben mehrfache Tests von Fachleuten bestanden und verfügen über alle entsprechenden Zertifikate.
Für die jüngsten Sportler verfügt der Verein über einen speziellen Kinderbereich, der mit Geräten ausgestattet ist, die das Training nicht nur produktiv, sondern auch unterhaltsam machen. Auch erwachsene Springer kommen mit 6 Trampolinen unterschiedlicher Spannung und einer speziellen Trampolinbahn auf ihre Kosten. Für Fortgeschrittene verfügt der Club über ein Doppel-Minitrampolin. Die große Turnhalle verfügt neben Trampolinen über einen Akrobatikbereich mit aufblasbarer Bahn und Softlandefläche sowie einen Turnbereich mit Ringen, Barren, Reck und Schwebebalken. Der Verein verfügt nicht nur über alles Notwendige für Sportfans, sondern auch für Profis, die sich auf ernsthafte Wettkämpfe vorbereiten.
Verschiedene Formen Ausbildung
Im OGO Gymnastics Trampoline Club gibt es mehrere Möglichkeiten, am Training teilzunehmen: Gruppenunterricht nach festgelegtem Zeitplan, Einzelsitzungen mit einem Trainer zur vereinbarten Zeit und Familientraining.
Günstige Lage
Unser Club befindet sich im Zentrum von Moskau am Taras-Shevchenko-Damm auf dem Gelände der Badaevsky-Brauerei. Für Vereinsmitglieder ist das Parken auf dem Werksgelände kostenfrei.
Weitere Details zu den Kurskosten
Im Vorschul- und Grundschulbereich Schulalter Bei Kindern kommt es vor allem auf eine geringe Belastung der großen Körpermuskulatur und der Formation an richtige Haltung. Der Unterricht wird zu diesem Zweck durchgeführt.
Komplex Nr. 1
„Auf der Strickleiter“
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Heben Sie Ihr linkes Bein an, beugen Sie es am Knie und berühren Sie es mit dem Ellbogen Ihrer rechten Hand. Heben Sie dann Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es am Knie und berühren Sie es mit dem Ellbogen Ihrer linken Hand. 6–8 Mal wiederholen.
„Pitching“
Stehend, die Beine weit auseinander, die Hände am Gürtel. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr rechtes Bein, das am Knie gebeugt ist, und stellen Sie Ihr linkes Bein auf Ihre Zehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr linkes Bein, das am Knie gebeugt ist, und stellen Sie Ihr rechtes Bein auf Ihre Zehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal in jede Richtung.
"Fisch"
Auf dem Bauch liegend, die gestreckten Arme nach vorne ausgestreckt. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine gerade an und strecken Sie sie nach oben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 4–6 Mal wiederholen.
„Deck – halten“
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände auf der Taille. Setzen Sie sich auf die Zehenspitzen, gerade, die Knie seitlich, die Arme nach vorne (Erwachsene und Kinder sagen: „Halten“). Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (der Erwachsene sagt: „Deck“). 6–8 Mal wiederholen.
"Leuchtturm"
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Springen Sie mit den Beinen auseinander und klatschen Sie gleichzeitig in die Hände über dem Kopf. 6–8 Mal wiederholen.
Komplex Nr. 2 (mit Gymnastikstock)
„Durchhalten“
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, in den Händen (mit einem Griff näher an den Enden halten) nach unten gesenkt. Heben Sie den Stock mit gestreckten Armen nach oben. Senken Sie den Stock hinter Ihrem Kopf auf Ihre Schultern, heben Sie ihn über Ihren Kopf und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 5–7 Mal wiederholen.
„Vorwärtsbeugen“
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme mit gesenktem Stock. Beugen Sie sich nach vorne, halten Sie den Stock vor sich, senken Sie den Kopf nicht, beugen Sie die Knie nicht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5–7 Mal wiederholen.
"Wendet sich"
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände mit einem Stock nach vorne. Drehen Sie sich nach rechts, senken Sie den Steuerknüppel nicht, sagen Sie: „Rechts.“ Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite und sagen Sie: „Links.“ Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal in jede Richtung.
„Übertreten“
Stehend, Beine parallel, Hände mit einem Stock darunter. Halten Sie den Stock so nah wie möglich an den Enden und steigen Sie mit dem rechten Fuß darüber (ohne ihn aus den Händen zu lassen), ohne den Kopf zu senken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie den Stock so nah wie möglich an den Enden und steigen Sie mit dem linken Fuß darüber (ohne die Hände loszulassen), ohne den Kopf zu senken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal mit jedem Bein.
"Springen"
Stehend, Beine parallel, Hände am Gürtel, Gymnastikstock auf dem Boden. Machen Sie 10–15 Sprünge auf zwei Beinen über einen Stock (nach vorne springen, umdrehen, wieder nach vorne springen). 3 Mal wiederholen.
Komplex Nr. 3
"Kiefer"
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, heben Sie sanft die Arme, strecken Sie sich und atmen Sie ein. Senken Sie sanft Ihre Arme und atmen Sie aus. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5–7 Mal wiederholen.
"Wind"
Stehend, Füße zusammen, Arme nach unten. Heben Sie Ihre Arme seitlich nach oben, klatschen Sie über Ihren Kopf und atmen Sie ein. Neigen Sie sich nach unten, bringen Sie Ihren Kopf näher an Ihre Füße, klatschen Sie hinter sie und atmen Sie aus. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 4–6 Mal wiederholen.
"Gleiten"
Auf dem Boden liegend, Arme seitlich, Beine ausgestreckt. Lassen Sie Ihre Füße über den Boden gleiten und ziehen Sie sie zu sich heran. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5–7 Mal wiederholen.
"Pendel"
Stehend, Füße breiter als Schultern, Arme nach unten. Heben Sie Ihre Arme zur Seite – einatmen, beugen, ohne die Knie zu beugen. Führen Sie mit abgesenkten gestreckten Armen gleichzeitig Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen aus. 6–8 Mal wiederholen.
"Schaukelstuhl"
Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme entlang des Körpers. Legen Sie Ihre Hände um Ihre Knie und neigen Sie Ihren Kopf. Machen Sie mehrere Rollen auf dem Rücken hin und her. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
„Auf einem Bein“
Stehend, Beine parallel, Hände am Gürtel. Machen Sie 5–6 Hüpfer auf Ihrem rechten Bein und dann 5–6 Hüpfer auf Ihrem linken Bein.
Komplex Nr. 4 (mit Springseil)
"Hoch"
Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Springseil in vier Falten, vorn mit gesenkten Armen. Heben Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne, dann nach oben, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, beugen Sie sich vor und schauen Sie auf das Seil. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5-7 Mal in langsamem Tempo.
"Mikrofon"
Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, das Seil in der Mitte gefaltet am Hals und halten Sie das Seil an den Griffen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, den rechten Arm zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die gleiche Bewegung nach links aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 4-6 Mal in jede Richtung.
„Pferde“
Der Fuß des rechten Fußes steht vorne in der Mitte des Seils, die Griffe des gespannten Seils liegen innen angewinkelte Arme. Heben Sie Ihre Arme an, beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie – nach oben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie eine ähnliche Bewegung mit dem anderen Bein aus. Wiederholen Sie dies 4-6 Mal mit jedem Bein.
"Schwingen"
Setzen Sie sich mit den Füßen nach vorne, haken Sie das zur Hälfte gefaltete Seil über Ihre Füße und ziehen Sie es fest. Beugen Sie sich nach hinten, die Beine sind gestreckt, wiegen Sie sich und versuchen Sie, sich festzuhalten. 3–5 Mal wiederholen.
"Hocken"
Stehen Sie gerade, ein in der Mitte gefaltetes Seil in Ihren Händen. An den Schultern hochseilen, einatmen. Mit geradem Rücken in die Hocke gehen, Seil nach vorne springen, ausatmen. Stehen Sie auf, halten Sie das Seil an Ihren Schultern und atmen Sie ein. Atmen Sie aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies 6-10 Mal in langsamem Tempo.
„Durch das Springseil“
Halten Sie das Seil im geraden Stand von hinten an den Enden fest. Springen auf zwei Beinen über ein rotierendes Seil. Führen Sie 2 mal 30 Sprünge durch.
Rhythmische Sportgymnastik ist eine der beliebtesten Sportarten für Mädchen. Und das ist nicht verwunderlich; junge Turner freuen sich über die bunten Kostüme, die Kommunikation mit Gleichaltrigen und ihre ersten kleinen Siege. Für Eltern wiederum ist es wichtig, dass ihre Mädchen anmutig, stark und erfolgreich aufwachsen. Turnen ist die ideale Sportart, um diese Ziele zu erreichen. Es beinhaltet Tanzelemente, akrobatische Skizzen und eine gute psychologische Vorbereitung. Dadurch verfügen Turner schon in jungen Jahren über Anmut, Plastizität, Flexibilität, Rhythmusgefühl und psychische Stabilität.
Für Eltern ist es wichtig, dass ihre Mädchen anmutig, stark und erfolgreich aufwachsen.
Eltern sollten wissen, dass sich hinter dem äußeren Glanz dieses romantischen Sports eine Welt verbergen kann: erste Niederlagen und Enttäuschungen, harte Arbeit und sogar Verletzungen Ihres Kindes. Sie sollten Ihre Wünsche auch mit Ihren finanziellen Möglichkeiten in Beziehung setzen; Turnen ist kein billiger Sport. Das Nähen von hellen Anzügen, der Kauf der notwendigen Ausrüstung und Schuhe wird auf den Schultern der Eltern liegen.
Nachdem Sie die Vor- und Nachteile des Sports sowie das Potenzial und die Wünsche von Ihnen und Ihrem Kind beurteilt haben, ist es unbedingt erforderlich, das Mädchen zum Training zu schicken rhythmische Gymnastik.
Beginn des Kurses für Rhythmische Sportgymnastik
Ab welchem Alter kann man mit dem Training beginnen?
Ab welchem Alter Sie mit dem Turnen beginnen, hängt von Ihren Zielen ab. Sie können in jedem Alter mit dem Unterricht beginnen, um schlank zu bleiben, Flexibilität und Plastizität zu entwickeln. Es muss jedoch beachtet werden, dass es für ernsthaftes Turnen eine strenge Altersgrenze gibt.
Mit 3 Jahren solltest du zum ersten Mal zum Training kommen. Bringen Sie Ihr Kind in diesem Alter eine Stunde pro Woche in den Raum für Rhythmische Sportgymnastik. Dies ist notwendig, damit sich das Baby an die Umgebung gewöhnt. Mit 4 Jahren kann ein Kind 2-3 Mal pro Woche zum Unterricht gebracht werden, aber um psychische Beschwerden zu überwinden, müssen sich die Eltern zu diesem Zeitpunkt in der Nähe der Sportschule aufhalten.
Die offizielle Einschreibung junger Sportler in die Abteilung Rhythmische Sportgymnastik beginnt im Alter von fünf Jahren. In diesem Alter können qualifizierte Trainer eine brutale Auswahl durchführen, wonach nur diejenigen Kinder im Sport bleiben, die sowohl körperlich als auch psychisch gut entwickelt sind.
Eltern sollten bereit sein, viel Zeit für das Training aufzuwenden. Im Alter von 12 bis 14 Jahren verbringt ein Turner jeden Tag 5 Stunden im Fitnessstudio. Daher sollte ein Kind von Kindheit an darauf vorbereitet sein, dass Sport gewisse Anstrengungen erfordert, ohne die kein Erfolg möglich ist.
So begeistern Sie Ihr Kind für Rhythmische Sportgymnastik
Kinder und Sport sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn ein Kind jedoch mit dem Sport beginnt, erleidet es einen psychischen und physischen Schock, das ist normal. Früher oder später wird ein junger Sportler auf Schwierigkeiten stoßen und nicht mehr zum Unterricht gehen wollen.
Wenn ein Kind anfängt, Sport zu treiben, erleidet es einen psychischen und physischen Schock, das ist normal.
Oft denken Eltern, dass Kinder aufgrund ihres Alters nichts verstehen und sie sie einfach zum Turnen zwingen können. Denken Sie jedoch daran, dass Kinder im Sport sehr früh psychisch reifen. Versuchen Sie daher, Ihrem Kind die Vorteile des Sports zu erklären:
- Zukunftsaussichten
- Man kann schon früh einen Beruf ergreifen
- Die Figur einer Turnerin ist schlank und fit
- Interner psychologischer Kern
Wenn das Kind zu jung für ernsthafte Gespräche über die Zukunft und das Interesse an Perspektiven ist, versuchen Sie, es nicht zu zwingen, sondern abzulenken:
- Eine schöne Uniform für den Unterricht kaufen
- Make-up- und Haartraining
- Training im Badeanzug für Auftritte
- Kauf von Ausrüstung und Zubehör (Springseil, Ball usw.)
Das Wichtigste ist, das Kind vor dem ersten Auftritt abzulenken. Wenn das Ergebnis erfolgreich ist, hat er einen Anreiz, lange zu studieren. Wenn das erste Mal nicht erfolgreich ist, schimpfen Sie nicht mit dem Sportler, sondern loben Sie ihn für die Elemente, die geklappt haben. In beiden Fällen ist es notwendig, den Fehlern etwas Zeit zu widmen, damit der kleine Sportler beim nächsten Mal sein Ergebnis verbessert.
Vergleichen Sie Ihr Kind niemals mit anderen und sagen Sie ihm auf keinen Fall, dass die Chancen bei Wettbewerben gering sind, da es sehr starke Konkurrenten geben wird. Dadurch verurteilen Sie Ihren jungen Sportler dazu geringe Selbstachtung. Wenn Sie denken, dass das Kind noch zu klein ist und nichts versteht, irren Sie sich zutiefst. Schon in jungen Jahren nehmen Kinder alle Informationen auf wie ein Schwamm.
Gymnastik für Anfänger
Die beste Möglichkeit, mit dem Training zu beginnen, ist die Anmeldung an einer Sportschule. Gymnastik ist jedoch für alle Altersgruppen möglich. Wenn Sie sich in einem bewussten Alter dazu entschließen, Sport zu treiben, beginnen Sie am besten mit Einzelstunden in Rhythmischer Sportgymnastik. Ein qualifizierter Trainer beurteilt Ihre sportlichen Fähigkeiten und Ihren Körperzustand. Er wird in der Lage sein, eine Trainingsmethodik für das Mädchen so zu entwickeln, dass das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit und ohne negative Folgen erzielt wird.
Hinter dem äußeren Glanz dieses romantischen Sports kann sich eine Welt verbergen: erste Niederlagen und Enttäuschungen, harte Arbeit und sogar Verletzungen.
Wenn es nicht möglich ist, in Fitnessstudios Einzelunterricht in Rhythmischer Sportgymnastik zu nehmen, beginnen Sie mit dem Training zu Hause. Kaufen Sie eine Matte und bequeme Sportkleidung, fragen Sie Ihren Arzt, ob keine Kontraindikationen vorliegen, und beginnen Sie mit Gymnastikübungen für Anfänger.
Rhythmische Sportgymnastik für Anfänger beinhaltet Regeln, deren Umsetzung zum Erreichen von Ergebnissen beiträgt:
- Das Training sollte regelmäßig erfolgen (3-4 mal pro Woche)
- Die Unterrichtsdauer muss mindestens 30 Minuten betragen
- Essen Sie 40 Minuten vor dem Training nichts
- Das Aufwärmen ist ein obligatorischer Bestandteil des Trainings; Sie müssen bedenken, dass Sie alle Muskelgruppen trainieren müssen, um Verletzungen zu vermeiden
- Nach dem Training ist Abkühlung und Dehnung notwendig
Grundübungen
Gymnastik-Grundübungen helfen Ihnen, Rhythmische Sportgymnastik zu Hause zu erlernen. Sie umfassen die allgemeine körperliche Fitness, sodass für die Ausführung dieser Elemente durch Anfänger keine besonderen Fähigkeiten erforderlich sind. Sie sollten physisch getrennt durchgeführt werden. Wenn Ihre Muskeln stärker werden und sich Ihr Körper an die Belastung gewöhnt, sollten Sie sich komplexeren Elementen zuwenden.
Ausfallschritte
Anfänger sollten die Übung auf einen Stuhl gestützt durchführen. Wir führen 15 Wiederholungen mit dem linken und rechten Bein durch. Der Winkel des Vorderbeins sollte stumpf sein, das Knie sollte nicht über die Ferse hinausragen. Das Knie des Standbeins wird auf den Boden abgesenkt. Bei der Übung werden die Muskeln der Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur beansprucht.
Neigungen
Wird mit Unterstützung an der Wand durchgeführt. Wir stellen unsere Füße schulterbreit auseinander, die Hand reicht bis zum Knie. Wir führen 10-15 Wiederholungen durch. Wir führen die Übung ausschließlich an erwärmten Muskeln durch. Die Rumpfmuskulatur ist beteiligt.
Kniebeugen
Sie sollten Ihre Beine weit auseinander spreizen und darauf achten, dass Ihre Zehen gerade nach vorne zeigen. Wir verlagern das Körpergewicht vom linken Bein auf das rechte, führen 15 Ansätze durch. Die Übung beinhaltet Innenfläche Oberschenkel und Gesäß.
Liegestütze
Anfänger sollten die Übung mit Schwerpunkt auf den Knien beginnen. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihre Brust bis zum Boden reichen. Bei der Übung werden die Rücken-, Brust-, Bauch- und Schultermuskulatur beansprucht.
Knieheben
Wir strecken unsere Arme parallel zum Boden, beginnen zu laufen, ziehen unsere Knie zu unseren Händen.
Stundenplan und Schulleistungen
Die Menschen glauben, dass ernsthafter Sport nicht mit guten Studien kombiniert werden kann. Diese Meinung ist völlig falsch. Aufgrund von Disziplin und Verantwortung lernen Sportler oft besser als ihre Altersgenossen. Ein voller Terminkalender aus der Kindheit ermöglicht es dem Kind, sich zu konzentrieren Hausaufgaben und erledige deine Hausaufgaben schneller als deine Mitschüler.
