Почему сводит икроножную мышцу во время беременности. Судороги в ногах во время беременности: лечение витаминами, гимнастикой и заботой мужа. Почему при беременности возникают судороги в ногах

Период беременности – это время, которое не только радует, но и настораживает, требует от женщины внимания к себе, ответственности и терпения. Перестройки в организме становятся причиной таких явлений, которые женщине неизвестны, поэтому они настораживают и даже пугают. Важно помнить о главном – ничего не бывает непоправимого, поэтому паника не для нас.

Иногда беременная женщина испытывает неожиданную боль в ногах, которая часто настигает ее во сне. Не в силах что-либо сделать не только от неожиданности, но и от незнания природы происходящего, женщина вынуждена мужественно терпеть, пока боль не прекратиться. Окончательно проснувшись, женщина понимает – это судорога. Она сопровождается сильной болью потому, что мышца резко сократилась и не спешит расслабиться. Часто бывает, что такое сокращение медленно захватывает близлежащие участки мышцы, как бы перемещаясь. Такую судорогу называют «блуждающей». Она способна еще больше озадачить, если не сказать – до обморока испугать.

Судорожные сокращения хорошо известны не только профессиональным пловцам, но и людям, которые окунаются в прохладную воду рек и других водоемов. Причиной в этом случае является реакция тела на резкий перепад температур. В теплой постели беременной женщины вряд ли бывают такие скачки температуры. В чем тогда причина? Что же происходит в мышцах и от чего возникает такая сильная боль?

Причины судорожной боли

Сразу скажем, что на течение беременности и на успешное развитие плода судороги негативного влияния не оказывают, если только будущая мамочка не поддастся панике от того, что не знает почему сводит ноги при беременности.

С точки зрения механизма судорог - сильнейшая боль возникает из-за произвольного сокращения икроножной мышцы или мышц пальцев ноги. Если причины судорог изучить более глубоко, то их природа обусловлена нарушением обмена веществ в организме, которое сказывается на взаимосвязи мышц и нервов. И это одна из основных причин возникновения судорог.

• Беременная женщина никогда не бывает в одиночестве. В особенности во время трапезы. Все, чем она питается, делится на двоих. Младенец в ее чреве также нуждается в витаминах, микроэлементах и других питательных веществах, которые он получает через плаценту матери. Поэтому в ее теле какие-то промежутки времени может наблюдаться дефицит полезных веществ. Ощутимое нарушение баланса минералов в теле беременной чаще приходится на два периода: первый триместр – период ярко выраженного токсикоза с понижением аппетита, рвотой (бесполезное расходование полезных веществ); второй и третий триместры – при активном росте и формировании частей тела плода (полезное расходование). В эти периоды резко повышается расходование или потеря микроэлементов. Баланс минералов будет считаться нарушенным, если содержание калия, кальция и магния в крови ниже нормы, а натрия и фосфатов – выше нормы. Нельзя допускать и недостаток витамина «В» в пище, что также приводит к судорожным сокращениям мышц.
• По мере увеличения плода в размерах возрастает давление увеличивающейся матки беременной женщины на нижнюю полую вену и на сосуды малого таза. В результате нарушается отток крови в венах ног. И это еще одна причина судорог.
• Развитое плоскостопие усиливает нагрузку на ноги, на вены ног, что тоже может приводить к спазмам.
• Иногда беременность сопровождается отеками разных частей тела. В таких случаях показан прием мочегонных препаратов. Вывод из организма лишней жидкости неизбежно приводит и к выводу полезных микроэлементов. А их дефицит, как мы знаем, приводит к судорогам.
• В период беременности может происходить сбой функции паращитовидной железы, ответственной за поддержание баланса кальция в организме, при нарушении которого и происходит болезненное сокращение мышц.
• Причиной судорог также может стать снижение уровня сахара в крови, которое сопровождается неправильным режимом питания.
• Кофеиносодержащие напитки также могут вызывать судорожные сокращения мышц – кофе и чай стимулируют работу мышц, а значит, держат их в напряжении.
• Курение – еще одна причина судорожных сокращений икр голеней в силу того, что оно вызывает кислородную недостаточность тела, влияющую на состояние мышц.

Обратите внимание! Баланс таких микроэлементов как калий, кальций, магний и натрий – жизненно важное условие для любого организма. Их дисбаланс в организме приводит к появлению судорог.

Как избежать появления судорог в ногах

Для пополнения организма минеральными веществами в рацион питания полезно включить сыры, кисломолочные продукты (55% кальция), кунжут. Пополнить запасы калия можно благодаря бананам, кураге, картофелю, бобовым. Магний развивающийся в утробе ребенок получит, если его мама будет питаться гречкой, орехами, морковью, шпинатом, станет добавлять в блюда зелень, зеленый лук.

Не всегда самый правильный рацион питания может восстановить нарушенный баланс в организме. Этого всегда можно добиться с помощью витаминно-минерального комплекса в таблетках, предназначенного для кормящих или беременных женщин.

Чтобы уменьшить вероятность судорог, при больших сроках беременности предпочтительнее спать на левом боку, чтобы смягчить давление матки.

Вероятность судорог значительно возрастает при наличии у беременной варикозного расширения вен или в случае его развития. Поможет в таких ситуациях ношение на ногах специальных колгот или гольфов, поддерживающих вены, или использование безопасных лосьонов и кремов для ног. Полезными будут массажи ног, ванночки для ног с морской солью, которые сводят к минимуму любые застойные явления в сосудах, часто характерные в период беременности.

Стоит остерегаться нарушения циркуляции крови по венам и длительного напряжения мышц ног при ношении узкой или неудобной обуви, в особенности на высоком каблуке. Судороги в этих случаях вполне ожидаемы. От такой обуви лучше сразу отказаться.

Обратите внимание! Прием каких бы то ни было лекарственных препаратов при беременности должен происходит только с ведома врача и под его контролем.

Следует избегать поздних ужинов и длительных промежутков времени между обильными приемами пищи.

Как избавиться от боли?

Боль в мышцах при судорожном сокращении прекратиться в случае, если заставить мышцы расслабиться. Этого можно добиться, если восстановить правильное кровообращение в конечностях. Кровь доставит к мышце недостающие минералы, судорога прекратиться. Превозмогая боль, следует осторожно и обязательно плавно тянуть пальцы ног на себя. Затем плавно отпустить и снова проделать то же самое несколько раз. Попытаться пройтись, перенести вес тела на пятки, перекатываться со стопы на пятку.

Спазм уменьшается, если мышцу согреть, а значит активизировать кровообращение. Для этого заднюю сторону голени (икроножную мышцу) нужно помассировать (с краев к центру) или поливать ногу теплой водой (40˚С).

Обратите внимание! Появление ночных судорог – повод поговорить с акушером-гинекологом.

Вместе с ним вы точно узнаете, почему сводит ноги при беременности, и будет назначено необходимое лечение и обязательно достигнут успех в преодолении этого крайне болезненного явления.

В статье рассказываем о том, как сводит ноги при беременности. Вы узнаете причины возникновения недуга на разных сроках ожидания малыша. Мы объясним, как устранить судороги с помощью средств народной медицины и традиционных лекарственных препаратов.

Судороги в ногах при беременности могут возникнуть при дефиците микроэлементов

Нередко будущих мам беспокоят мышечные спазмы в ногах, недомогание может появиться на разных сроках вынашивания малыша. Судороги сопровождаются болевым синдромом, который не проходит, пока мышцы полностью не расслабятся.

Причины судорог в ногах у беременных различны и не всегда представляется возможным их определить. Чаще всего мышечные спазмы появляются вследствие нарушения кровообращения в нижних конечностях, возросшей нагрузки на ноги и нехватки минералов — кальция, магния и калия.

Судороги при беременности ночью в ногах могут появиться, если женщина спит в неудобной позе . Также причиной спазмов может стать давление матки на нижнюю полую вену.

Если сводит мышцы ног при беременности в дневное время, то причиной могут быть длительное пребывание на ногах и перенапряжение мышц. Высокие каблуки и дискомфортная одежда также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях.

Причины судорог на ранних сроках

Основная причина, почему сводит ноги при беременности на ранних сроках, — нарушение обмена веществ и нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций . Из-за токсикоза в первом триместре организм будущей мамы теряет эти необходимые для здоровья вещества. В этом случае женщине необходимы правильная диета и витаминно-минеральные комплексы.

Причины судорог на поздних сроках

Если сводит ноги при беременности на поздних сроках, это может сигнализировать о развитии варикозного расширения вен. При этом происходит нарушение оттока венозной крови в нижних конечностях и, как следствие, появляются судороги.

Если сводит ногу в бедре при беременности, это свидетельствует о возросшем давлении матки на нижнюю полую вену. Поэтому будущим мам не рекомендуется лежать на спине или правом боку, чтобы не усиливать давление.

Лишний вес и длительное пребывание на ногах также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях. При этом могут наблюдаться быстрая утомляемость ног и чувство тяжести, особенно после физических нагрузок.

К какому врачу обратиться

Если сводит мышцы ног при беременности, обратитесь к врачу

В первую очередь, если сводит икры ног при беременности утром, необходимо обратиться к вашему акушер-гинекологу. В зависимости от симптомов врач может назначить анализы и направить на консультацию к эндокринологу или флебологу.

Прием у эндокринолога может понадобиться, если у будущей мамы подозревают наличие сахарного диабета. Высокий показатель глюкозы в крови свидетельствует о нарушении обмена веществ и, как следствие, нехватки магния, калия и кальция.

Консультация флеболога необходима, если предполагаемой причиной судорог в ногах послужило варикозное расширение вен. Специалист подберет препараты для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения.

Что делать при судорогах в ногах

Будущие мамы задают вопрос — когда сводит ноги при беременности по ночам — что делать? В качестве первой помощи выступают специальные упражнения и массаж.

Чтобы снять мышечное напряжение, в первую очередь нужно выпрямить ногу и плавно потянуть пальцы ступни на себя. Сделайте перерыв на 5-7 секунд и расслабьте ногу. Повторяйте упражнение до тех пор, пока мышечный спазм не прекратится. После этого расслабленные мышцы необходимо прогреть. Для этого подойдет грелка, ванна или разогревающий массаж.

Если сводит пальцы ног при беременности, также поможет массаж и гимнастика. Выполняйте круговые движения стопой в разные стороны, тяните поочередно носок и пятку. После упражнений походите в течение 5-7 минут, чтобы восстановилось нормальное кровообращение.

Медикаментозное лечение

Если сводит ступни ног при беременности все чаще, следует обратиться к врачу за консультацией. Грамотно подобранное лечение поможет устранить недомогание и предотвратить его появление в дальнейшем. Прием того или иного препарата следует согласовывать со специалистом, так как причин появления судорог в ногах множество.

В первую очередь беременным прописывают витаминно-минеральные комплексы, чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить их баланс. В зависимости от тяжести симптомов могут назначить спазмолитические препараты, например, Но-шпу, а также успокаивающие — Седавит.

При подозрении на варикозное расширение вен назначают венотоники, например, Детралекс. Если к проблеме присоединяется тромбофлебит, необходим прием противовоспалительных препаратов — Ортофен или Ксефокам. В качестве комплексного лечения используют мази и гели для наружного применения — Троксевазин, Эскузан.

Народные средства

Нередко после мышечного спазма остаются дискомфортные ощущения в ногах. Чтобы их устранить, можно использовать средства народной медицины. Рассмотрим рецепт согревающей мази, которую можно приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты :

1. Горчичный порошок — 2 столовые ложки.
2. Мед — 1 столовая ложка.

Как приготовить : Растопите мед на водяной бане, добавьте горчичный порошок и перемешайте до однородности.

Как использовать : Перед сном нанесите согревающую мазь на полчаса, затем смойте теплой водой. При регулярных и сильных судорогах оставьте мазь на всю ночь, замотав ноги пищевой пленкой.

Результат : Мазь разогревает мышцы, расслабляет их и устраняет болевой синдром.

Примочки с отваром хвоща полевого помогут устранить дискомфортные ощущения в ногах. Они оказывают расслабляющее действие на мышцы.

Ингредиенты :

1. Хвощ полевой — 2 столовые ложки.
2. Вода — 500 мл.

Как приготовить : Измельчите траву, залейте ее водой и поставьте на водяную баню. Томите под крышкой в течение 30 минут. Снимите с огня, накройте полотенцем и дайте настояться в течение 15-20 минут.

Как использовать : Окуните в полученный настой марлю или тканевую салфетку, отожмите и оберните ее вокруг ноги. Делайте примочки 2-3 раза в сутки.

Результат : Средство эффективно устраняет болевой синдром и расслабляет мышцы.

Профилактика судорог

В качестве профилактики судорог в нижних конечностях при беременности необходимо придерживаться сбалансированного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы кровообращение не нарушилось, следует соблюдать правила:

1. Подбирайте удобную одежду и обувь, чтобы нигде ничего не давило и не сковывало.
2. Каблук должен быть устойчивый. Оптимальная высота — 5 см.
3. При варикозном расширении вен пользуйтесь компрессионным бельем.
4. Принимайте ванны с травами и морской солью 2-3 раз в неделю.
5. Спите на левом боку. Под ноги при этом можно положить подушку.
6. Ходите не спеша, чтобы не увеличивать нагрузку на ноги.
7. Сократите потребление кофе и крепкого чая.
8. Выполняйте утреннюю гимнастику, особое внимание уделяйте разминке ног.

Видео: как избавиться от судорог при беременности

Для того чтобы узнать, как делать массаж ног при беременности, посмотрите это видео:

Что запомнить

1. Основными причинами, почему сводит икры ног при беременности, служат нарушение обмена веществ, нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций, варикозное расширение вен и чрезмерное давление матки на нижнюю полую вену.
2. Снять мышечное напряжение помогут расслабляющие упражнения и массаж.
3. В качестве профилактических мер будущей маме необходимо следить за питанием, не носить высокие каблуки и неудобную одежду, периодически принимать расслабляющие ванны и делать утреннюю гимнастику.

Мария Соколова

Время на чтение: 7 минут

А А

Судороги – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью, они могут длиться от 30 секунд до 2 минут. Проявляются в различной степени – от легких спазмов в мышцах до тяжелых приступов, когда возможна потеря сознания.

Почему у беременной сводит ноги?

Судорожные сокращения мышц могут появиться на разных стадиях беременности , чаще возникают ночью, но возможны и днем, в момент отдыха женщины или после долгого нахождения в одной позе.

Основные причины судорог во время беременности:

• На ранних сроках это — токсикоз, рвота, низкий аппетит. Те немногие питательные вещества, которые поступают в организм женщины, задерживаются ненадолго, происходит его общее ослабление.
• Во втором триместре причиной судорог может стать дефицит витаминов и микроэлементов (магний, калий, кальций, витамин В6). Это основной период роста и развития плода.
• В третьем триместре матка увеличивается в размерах и появляется вероятность возникновения «синдрома нижней половой вены», в результате чего нарушается кровоток, появляется тяжесть в ногах.
• Пониженный уровень сахара в крови. Глюкоза является основным источником энергии для мамы и будущего ребенка, поэтому потребность в ней во время беременности резко возрастает.
• Пониженный уровень гемоглобина (резко выраженная анемия).

Существует несколько факторов, влияющих на развитие судорог у беременных.

Если будущая мама страдает от болезненных спазмов мышц, то стоит исключить эти опасные факторы:

• Потребление напитков с кофеином (крепкий чай, кофе). Ведь оно способствует обезвоживанию мышц и вымыванию кальция из организма.
• Курение приводит к недостатку кислорода и вызывает резкие мышечные спазмы.
• Неправильное питание – причина практически всех проблем со здоровьем у беременных.
• Неудобная одежда , в том числе узкие брюки.
• Прием мочегонных препаратов – вместе с лишней жидкостью из организма вымываются полезные витамины и минералы.

Судороги не несут явной опасности для здоровья женщины и её будущего ребенка, но их возникновение на различных сроках беременности может говорить о наличии таких проблем, как варикозное расширение вен или нарушение обмена веществ в организме.

Если спазмы длятся более 2 минут , повторяются регулярно и носят тяжелый характер, стоит обратиться за медицинской помощью. При появлении судорог необходимо проконсультироваться по этому вопросу со своим гинекологом для выяснения точных причин и их последующего устранения.

Первая помощь при болезненных спазмах икроножных мышц

Чтобы самостоятельно справиться с болью во время судорог и избавиться от спазмов, необходимо предпринять следующие меры:

1. Снять мышечное напряжение. Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, и повторять такое упражнение до полного расслабления. Так же поможет легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой.
2. Разогреть мышцу массажем , горячей водой или поставить обыкновенный горчичник.
3. Восстановить кровообращение в ногах – аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку.
4. Избежать повторных приступов – полежать с поднятыми вверх ногами.

Особенности лечения судорог ног при беременности

Как говорилось выше, судороги сами по себе не представляют опасности, но служат сигналом к принятию мер – профилактических или лечебных.

Независимо от причин, существуют общие рекомендации , которые помогут избежать судорог во время беременности или свести к минимуму возможность их появления:

• Носите максимально удобную обувь с высотой каблука не более 5 см.
• Старайтесь спать и лежать на левом боку , чтобы снизить давление на половую вену.
• Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги.
• В моменты отдыха держите ноги на возвышении (можно подкладывать валик или подушку).
• Делайте гимнастику для ног.
• Откажитесь от продуктов с высоким содержанием кофеина.
• Не курите и не употребляйте алкоголь.
• Придерживайтесь здорового питания.

Обращение к врачу, главным образом, поможет выявить природу мышечных спазмов.

• Когда причиной судорог является недостаток витаминов и микроэлементов, лечение представляет собой анализ и изменение питательного рациона молодой мамы. При необходимости его дополняют витаминно-минеральными комплексами по усмотрению врача.
• Если имеет место варикозное расширение вен , с пециалист может посоветовать определенные крема и мази, или белье с антиварикозным эффектом
• Оно создает необходимое давление на стенки сосудов, и они не деформируются под увеличившимся весом будущей мамы.
• Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови подбирают дробное питание, исключают различного рода сладости и продукты с высоким содержанием сахара.
• Чтобы наладить кровообращение в ногах , врачи рекомендуют успокаивающие ванночки с морской солью и массаж ног.

Проведя необходимые анализы и оценив характер спазмов, специалисты смогут понять степень их опасности для женщины и ребенка.

Сайт сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Судороги во время беременности часто тревожат женщин в ночное время, что связано с перенесенными за день нагрузками и недостатком некоторых микроэлементов. Особенно часто сводит ноги, руки, мышцы лица, живот уже на раннем сроке беременности, когда организм перестраивается и женщина требует больше микроэлементов, в особенности железа, магния. Судороги ног могут случаться и в дневное время, что сугубо индивидуально для каждой отдельной женщины.

Причины появления судорог в период беременности могут быть связаны с повышенной потребностью организма в микроэлементах, а также на фоне неправильного питания, обезвоживания при гестозе, частого приема мочегонных препаратов.

Причины нарушения минерального баланса

Нарушение минерального баланса, когда сводит ноги при беременности, случаются судороги рук и живота, происходит по следующим причинам.

1. Несбалансированное питание: женщина в период беременности может отказываться от некоторых полезных продуктов, когда болит живот, появляется тошнота. Но такое состояние может сопровождать женщину всю беременность, потому компенсировать недостаток микроэлементов нужно обязательно, в противном случае сводить судорогой руки, ноги и даже живот будет все чаще и болезненней.
2. Частое применение мочегонных препаратов: отеки у беременных случаются очень часто, и женщины в попытке избавиться от них, начинают применять все возможные безопасные лекарства мочегонного действия. Но вместе с отеками, то есть мочой, происходит освобождение необходимых микроэлементов.
3. Частая рвота при ранних и поздних токсикозах: вместе с рвотными массами, как и в случае с мочой, выделяются полезные вещества, как те, что поступили накануне и те, что входят в состав ферментов пищеварения.
4. Увеличение потребности во всех микроэлементах: с момента зачатия женщина должна уже обеспечивать не только свой организм, но и будущего ребенка.

Дефицит калия, витамина В5 и магния – основа появления судорог в ночное время у беременных. При этом может сводить живот, ноги, мышцы лица и ног. Спазмы живота могут быть причиной нарушения пищеварения во время беременности или более серьезных отклонений – это угроза выкидыша, внематочная беременность, ложные схватки, воспалительные заболевания мочеполовой системы.

Другие причины из-за которых может сводить ноги

Почему сводит ноги при беременности, когда баланс микроэлементов находится в норме:

Для некоторых женщин судороги рук, живота и ног сводятся к минимальным неприятным ощущениям, в то время как другие женщины страдают от мучительной боли, просыпаются среди ночи и не могут пошевелить какими-либо частями тела. В таких случаях требуется провести ряд мероприятий для снятия симптомов и облегчения состояния.

При повторениях судорог рук или живота необходимо обратиться к врачу для выявления причины, ведь это может быть симптомом серьезного нарушения в организме. С судорогой можно справиться и самостоятельно, если следовать представленным рекомендациям.

Что делать когда свело ногу

Первая помощь при судорогах конечностей:

1. Выпрямить пальцы ног, даже если это вызывает сильную болезненность.
2. Растереть руки, ноги, живот или иной участок тела, который свело.
3. Сжимать и распрямлять пальцы ног или сведенной руки.
4. Взять большой палец ноги или руки и потянуть на себя.
5. Поставить горчичник на сведенный участок руки или ноги, но если свело живот, делать такого не стоит.
6. После уменьшения болезненности немного походить, а если свело руку, размять ее махами и сжиманием.

После того, как судорога прошла, можно делать массаж руки или ног, гладить живот, попробовать контрастный душ. Нужно сделать, дабы улучшить кровообращения, что в дальнейшем станет профилактикой судорог.

Если судороги повторяются постоянно и только усиливаются, необходимо обратиться к врачу, так как самолечение окажется неэффективным, особенно, когда сводит живот. На обследовании врач проведет диагностические мероприятия, назначит медикаментозное лечение, витаминные комплексы и физиотерапевтические процедуры, которые усилят кровообращения. Если у женщины во время беременности происходят судороги рук, женщине рекомендуется не носить обтягивающей одежды, стараться не ложиться на руки и иногда разминать ее, массажными движениями. Если судороги происходят в ногах, женщине рекомендуется перейти на ортопедическую обувь, которая не сдавливает ступни и имеет минимальный каблук не более 4 см.

Профилактика судорог при беременности

1. Регулярно принимать контрастный душ для улучшения кровообращения.
2. Во время сна стараться держать ноги в приподнятом состоянии, можно положить под них мягкий и удобный валик.
3. При длительном сидении выполнять легкую разминку, немного пройтись, присесть, сделать махи руками.
4. Если причиной судороги во время беременности стало варикозное расширение вен, необходимо носить специальные противоварикозные колготки.
5. Больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься гимнастикой на природе.

Предупредить частые судороги руки или ног также может правильно построенный рацион, восполняющий поступление полезных микроэлементов.

Правильный рацион — профилактика судорог

Нужно употреблять больше продуктов, содержащих в себе калий, магний, кальций. Это курага, свекла, изюм, бобы, брокколи и все свежие овощи, фрукты. Также нужно добавить в рацион молочные продукты, богатые кальцием, орехи, яичные желтки, спаржу. Магний можно получить морковью, белыми семечками, зелеными овощами и зеленью.

У некоторых женщин сводит живот, ноги и руки при беременности из-за недостатка глюкозы, и в таком случае можно немного обмануть организм, съев конфету, пирожное, сладкий чай. Но злоупотреблять «пустыми» углеводами не стоит, так как в дальнейшем могут возникнуть проблемы с обменными процессами. Это подходит только для быстрого снятия неприятных симптомов спазма живота, руки или ног.